Lo que antes será un trayecto fácil de correr y resultará más difícil de completar. O quizás un partido de tenis difícil te deje la cadera o un tobillo doloridos durante los días.
El dolor, la rigidez o la inflamación de las articulaciones es un problema frecuente entre las personas mayores y por mucho que represente el primer síntoma del que puede derivar un diagnóstico inevitable: la artritis.
En una encuesta reciente realizada en Estados Unidos a más de 2.200 personas de entre 50 y 80 años, y el 60% confirmaron que los profesionales de la salud les habían dicho que padecían algún tipo de artritis. Y unas tres cuartas partes funcionaron que el dolor articular y la artritis eran parte normal del envejecimiento.
pero la artritis no, es inevitable a medida que envejecemos, afirma Kelli Dominick Allen, fisióloga del ejercicio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte.
«A veces la gente empieza a tener dolores y molestias en las articulaciones y no hace nada al respecto porque piensa que todo el mundo tiene artritis cuando se envejece», dice la doctora Allen. «No deberíamos pensar en la artritis como algo con lo que hay que enfrentarse pasivamente».
La artritis es un término genérico que abarca más 100 tipos de infecciones inflamatorias de las articulaciones, cada una de las cuales pueden surgir por diferentes motivos. Muchas de esas causas tienen poco que ver con la edad, dijo Allen.
que es la artrosis
Sin embargo, es más probable que se trate de una forma de degeneración articular trabada, conocida como osteoartritis, apareció a medida que una persona se envejece, según el Dr. Wayne McCormick, geriatra de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. «Básicamente se trata de un simple desgaste de las articulaciones«, explícito.
La osteoartritis es más común entre las personas mayores de 50 años, sobre todas las mujeres, observa Kelli Dominick Allen.
Los científicos no saben con exactitud por que algunas personas son más propensivas que otras a la inflamación y el dolor articular con la edad. Pero alrededor del 12% de los casos de osteoartritis son consecuencia de lesiones en las articulacionesas roturas de meniscos o ligamentos, de cuando esa gente era joven.
La artritis también es más frecuente entre personas con antecedentes familiares de dicha afección o que padecen ciertos trastornos crónicos, como obesidad, enfermedades del corazón o diabetes.
Algunas personas pueden decubrir que el dolor articular limita sus actividades a medida que envejecen. Pero otras, cuyas radiografías pueden mostrar articulaciones muy desgastadas, no pueden experimentar dolor alguno, puntualiza el doctor McCormick.
Como resultado, añade, «cada persona tiene que elaborar su propio plan para estabilizar sana y en buen funcionamiento con la ayuda de su médico o médica».
Prevenir la artritis
Para la mayoría de las personas, indica la doctora Allen, la prevención de la artritis más adelante en su vida debe empezar muchos años antes de que se una preocupación, mediante la adopción de medidas para prevención de lesiones en las articulaciones colgantes la práctica de deportes y ejercicios físicos y recuperarse adecuadamente cuando ocurra.
Para quienes no corren riesgo de sufrir lesiones relacionadas con el deporte, estabilizar fisicamente activo y con un peso saludable Se puede intentar prevenir el daño articular excesivo y reducir el dolor si aparece la artritis pero mejora la vida, sostiene la fisióloga.
En una revisión de 2015 de 44 ensayos clínicos, por ejemplo, los investigadores encontraron participantes que hacian ejercicio regularmente habían reducido el dolor de rodilla relacionado con la osteoartritis y mejorado su rendimiento físico y su calidad de vida.
«Realmente ayuda que puedas hacer ejercicios de bajo impacto, como pedalear en una bicicleta fija, con lo cual las rodillas, las caderas y las articulaciones no reciben tanta repercusión», señala Wayne McCormick. Fortalecer musculos como los cuádriceps y los isquiotibiales contribuir a fianzar las articulaciones, agrega.
También del ejercicio regular, las rodilleras o tobilleras de refuerzo, los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno y el paracetamol, o las inyecciones de esteroides en una articulación problemática pueden ayudar en diversa medida a aliviar el dolor articular, mencion el geriatra.
No todas las opciones en el resultado para todo en el mundo, reconoce, por lo cual es importante explorar y encuentro lo que te ayuda a mantenerte en forma.
Del mismo modo, los suplementos dietéticos como la glucosamina y el sulfato de condroitina —o remedios herbales como boswellia (extracto de hierbas elaborado de la corteza del árbol boswellia)— pueden contribuir a aliviar los síntomas en algunas personas. Pero no hay muchas pruebas cientificas que respalden su uso, advierta la doctora Allen.
«Si bien se han realizado numerosos ensayos clínicos, las pruebas sobre sus efectos son mucho desaparece«, destacado.
Pero McCormick opinó que, de acuerdo con su experiencia, es «muy poco habitual que esos suplementos sean perjudiciales», por lo que podría valer la pena probarlos, y dejar de tomarlos si parece que no ayudan.
En última instancia, la mejor forma de reducir el riesgo de tener artritis en el futuro es encontrar la manera de llevar una forma de vida activaSaludable y sin dolores, sintetiza Kelli Allen.
Gran parte de las acciones que reducen el riesgo de otras enfermedades crónicas como la diabetes o la cardiopatía «sus recursos realmente poderosos» para disminuir también el riesgo de dolores articulares relacionados con la edad, se consideran.
«Quien trata de mantener un tipo de vida saludable ya está haciendo las cosas más importantes para achicar el riesgo de artritis”, asegura.
© El New York Times
Traducción: Román García Azcárate
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