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La luz del sol puede parecer un obstáculo para la protección solar diaria, pero es importante comprender su impacto en nuestra piel y nuestra salud. Cuando salimos a la calle en un día nublado, los rayos ultravioleta del sol siguen incidiendo en nosotros, generando vibraciones en el cuerpo que reducen el estrés y mejoran nuestro estado de ánimo. Estos rayos también estimulan la producción de vitamina D en la piel y regulan nuestro ciclo de sueño-vigilia, indicando al cuerpo que es de día.
A pesar de estos beneficios, algunas personas consideran no usar protector solar para evitar perder la producción de vitamina D. Steven Q. Wang, director de oncología dermatológica del Hoag Memorial Hospital Presbyterian en Newport Beach, California, señala que esta es una preocupación común entre los pacientes. Investigaciones recientes muestran que el 11% de los adultos en los Estados Unidos cree que usar protector solar es más riesgoso que la exposición al sol, y el 15% cree que el sol es la única fuente de vitamina D.
Sin embargo, el protector solar es crucial para prevenir el cáncer de piel, una enfermedad que puede ser mortal. La radiación ultravioleta daña el ADN de las células de la piel y este daño puede acumularse con el tiempo, aumentando el riesgo de mutaciones cancerosas.
Consultamos a varios expertos sobre la necesidad de utilizar protector solar a diario y todos coincidieron en que no existe una exposición segura al sol sin protección. Recomiendan el uso diario de un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o superior.
Elisabeth Richard, profesora de dermatología en la Universidad Johns Hopkins, explica que el protector solar no impide que la luz solar visible mejore el estado de ánimo. Esta luz, que no daña el ADN como los rayos ultravioleta, puede aumentar los niveles de la serotonina, una sustancia química que regula el estado de ánimo. Es por eso que las actividades al aire libre como caminar o trabajar en el jardín pueden mejorar su estado de ánimo incluso cuando usa protector solar.
Cuando se trata de los efectos del protector solar en el ciclo del sueño, Richard explica que el reloj interno del cuerpo se ajusta a la luz solar que recibe a través de los ojos, no de la piel. De esta manera, incluso usando gafas de sol, obtendrás los beneficios de la luz solar en tu ritmo circadiano.
Cuando se trata de obtener vitamina D, Robert Ashley, médico de UCLA Health, señala que aunque la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz ultravioleta, también se puede obtener a través de una dieta de pescado graso y alimentos fortificados. Deborah Sarnoff, de la Universidad de Nueva York, añade que incluso con el uso constante de protector solar, la mayoría de las personas están expuestas a suficiente radiación ultravioleta para producir la vitamina D necesaria.
«El riesgo de cáncer de piel es mucho más real que el riesgo de deficiencia de vitamina D», subraya Wang. Los expertos coinciden en que no vale la pena arriesgar la salud de la piel para obtener vitamina D del sol.
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